Rambut cantik dengan gizi yang tepat

Oleh :  Hadi Riyadi

            Apakah rambut Anda sehat dan cantik?.  Kalau tidak, pasti ada sesuatu yang salah.  Mungkin rambut Anda rontok, mudah patah, bercabang dan lain-lain.  Rambut merupakan benda hidup, yang selalu harus dipenuhi kebutuhan gizinya agar dapat hidup sehat dan cantik.  Di seluruh permukaan kulit kita ditumbuhi rambut, dan rambut yang paling panjang dengan warna yang kuat ada di kepala kita.  Inilah yang jadi mahkota kita.  Laki-laki dan perempuan memiliki folikel rambut dalam jumlah yang sama.  Folikel adalah organ yang menghasilkan rambut.  Pada dasarnya jumlah folikel rambut sama pada semua orang, termasuk orang yang botak sekalipun.  Hanya saja pada orang botak dia menjadi sangat kecil dan tidak dapat dilihat.  Di kulit kepala terdapat sekitar 180000 rambut.

 Gizi yang harus diperhatikan

            Kondisi rambut sangat erat kaitannya dengan faktor gizi, karena itu faktor gizi harus diperhatikan agar rambut selalu segar dan cantik.  Apa saja zat gizinya?

 Protein           

            Protein harus dipenuhi dengan cukup.  Suplai protein dan asam amino sulfur (metionin dan sistein) akan mengganggu reaksi metabolisme folikel rambut, sehingga akan berperngaruh terhadap pertumbuhan dan kehidupan rambut.  Disamping itu asam amino L-lisin juga berperan pada kesehatan rambut, melalui perannya dalam pengambilan besi (Fe) dan  seng (Zn) ke rambut.

 Vitamin

            Vitamin sangat penting bagi rambut.  Kekurangan vitamin yang larut air, dalam hal ini asam pantotenat, riboflavin, dan biotin akan menyebabkan kerontokan rambut.

Mineral

            Beberapa mineral mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan rambut.  Besi misalnya, apabila simpanan besi di tubuh tidak cukup, yang direfleksikan dengan kadar ferritin serum, akan menyebabkan kerontokan rambut.  Hal ini sudah lama diteliti dengan pemberian suplemen besi pada wanita yang mengalami kekurangan besi dan mengalami kerontokan rambut.  Seng (Zn) juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut.  Mineral lain adalah silikon.  Silikon yang diberikan dalam bentuk “choline-stabilized orthosilicic acid” dapat memperbaiki daya rentang rambut, termasuk elastisitas dan keretakan, dan menhasilkan rambut yang lebih tebal.

Perlukah suplemen?

            Pemberian suplemen gizi boleh-boleh saja, tetapi suplemen gizi harus diberikan secara hati-hati.  Pemberian suplemen yang tidak tepat akan berdampak buruk terhadap rambut.  Kelebihan asupan zat gizi mikro juga dapat menyebabkan kerontokan rambut.  Sebagai contoh, banyak penelitian menunjukkan asupan vitamin A yang berlebihan menyebabkan kerontokan rambut.  Karena itu pastikan penggunaan suplemen jangan berlebihan.

 Daftar Pustaka

Krutmann J and Humbert P (Editors).  2011.  Nutrition for Healthy Skin : Strategies for Clinical and Cosmetic Practice.  London : Springer.

Pinnock D.  2012.  The Clear Skin Cookbook : How the right food can improve your skin.  London : Right Way.

Tabor A and Blair RM.  2009.  Nutritional Cosmetics: Beauty from Within.  Burlington, MA : William Andrew.