Mengapa kita perlu minum air lebih banyak ?

            Air merupakan zat gizi yang sangat penting bagi tubuh kita.  Komponen tubuh kita sebagian besar terdari dari air.  Hidup kita tidak bisa bertahan lama tanpa air.  Karena itu kita harus minum air yang cukup setiap hari.  Minum air yang banyak juga dapat membantu kita menurunkan berat badan dan mengurangi sakit kepala.

            Ada beberapa alasan mengapa kita perrlu minum air lebih banyak ?.  Alasan-alasan tersebut adalah :

1. Air meningkatkan metabolisme :  Ini sangat bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.  Meminum air dapat meningkatkan kemapuan tubuh kita untuk membakar lemak.  Sebuah penelitian yang dipublikasi di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukkan bahwa minum air sebanyak sekitar 500 mL (dua gelas air) dapat meningkatkan metabolisme sekitar 30% pada pria dan wanita sehat.  Peningkatan terjadi hanya dalam sepuluh menit dan mencapai puncaknya pada 30-40 menit setelah minum.  Karena itu sangat bermanfaat untuk meurunkan berat badan.
2. Minum air membuat kita makan lebih sedikit :  Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum satu atau dua gelas air sebelum makan dapat mengusu lambung kita sehingga kita secara alamiah akan makan lebih sedikit.  Karena itu energi yang kita konsumsi akan lebih sedikit.
3. Air mencegah sakit kepala :  Banyak orang sakit kepala karena mengalami migrain.  Sebuah penelitian pada orang-orang yang mengalami migrain, yang diterbitkan di jurnal Neurology,  menunjukkan kelompok yang diberi air minum 1.5 liter (sekitar 6 gelas) disamping asupan air yang biasa dilakukan sehari-hari mengalamai 21 jam lebih sedikit mengalami nyeri kepala dan juga penurunan intensitas nyeri dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak diberi minum tambahan.
4. Air meningkatkan kekuatan otak :  Otak kita membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi optimum, sehingga dengan minum air lebih banyak akan bisa memenuhi kebutuhan oksigen tersebut.  Kalau kita minum 8-10 gelas air per hari dapat memperbaiki tingkat performan koqnitif sebesar 30 persen.  Hal ini juga diperkuat dengan apabila kita mengalami dehidrasi hanya dengan pengurangan 1% dari berat badan kita akan menurunkan fungsi berpikir.  Karena itu mempertahankan tubuh kita agar selalu terhidrasi dengan baik sangat penting untuk performan mental kita.
5. Air mempertahankan kewaspadaan kita :  Kita sering mengalami kelelahan pada siang hari sehingga kita seringkali memerlukan tidur sebentar pada sekitar jam 2 tau 3 sore, hal ini terjadi biasanya karena kita mengalami dehidrasi.  Kalau kita minum air yang banyak kelelahan itu akan hilang.  Dengan minum air yang banyak tersebut kita akan dapat bekerja lebih baik dan lebih fokus, serta kita dapat terhindar dari dehidrasi yang dapat memicu masalah memori jangka pendek.