Akhir-akhir
ini masyarakat semakin gemar berolahraga.
Tentu saja kita mengharapkan hasil yang positif dari berolahraga. Apa
saja manfaat yang dapat dipetik dengan berolahraga?. Mari kita lihat berikut ini apa saja manfaat positif berolahraga
:

–
Meningkatkan kekuatan jantung dan fungsi
kardiovaskular keseluruhan, sehingga
menurunkan peluang terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke.
–
Membantu mempertahankan tekanan darah
normal/sehat.
–
Meningkatkan HDL-kolesterol dan menurunkan LDL-kolesterol dan trigliserida
darah.

–
Membantu mempertahankan jaringan otot dan
mengurangi jaringan lemak.
–
Membantu kontrol nafsu makan yang lebih baik dan
meningkatkan pengeluaran energi.
–
Membantu mencegah atau mengendalikan penyakit
yang berkaitan dengan obesitas, spt diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung
koroner.

–
Berkontribusi dalam membangun dan mempertahankan
massa otot dan tonus otot.

–
Meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel-sel
jaringan otot yang bebas dari aksi insulin.
–
Berkontribusi terhadap keseimbangan energi, yang akhirnya akan
menurunkan resiko diabetes tipe 2 dan komplikasinya.

–
Membantu memperkuat tulang dan berkontribusi pada kesehatan sendi.

–
Mengurangi kerentanan terhadap infeksi
pernapasan dan infeksi lainnya melalui penguatan berbagai fungsi sistem imun
(kekebalan).

–
Mengurangi resiko kanker kolon dan kanker
payudara.

–
Memperbaiki fungsi peristaltik dan gerakan massa
kolon.
–
Mengurangi resiko batu empedu dan penyakit yang
berkaitan dengan empedu.

–
Berkontribusi pada keseimbangan (balance) dan kelincahan (agility), khususnya pada orang
dewasa.

–
Mengurangi depresi, kecemasan, dan stess mental,
serta meningkatkan perasaan sehat dan percaya diri dan memperbaiki pola tidur.
Tips Program
Latihan Olahraga
Berikut ini merupakan tips agar program
latihan olahraga yang kita tetapkan/rencanakan dapat berjalan lancar dan
mencapai hasil yang diinginkan :







Selamat
berolahraga dan nikmati manfaatnya bagi kesehatan Anda dan kebugaran
tentunya.
Bahan Bacaan
Byrd-Bredbenner C et. al.
2009. Wardlaw’s Perspectives in
Nutrition. Eighth Edition. New York : McGraw-Hill.
DunfordM and Doyle JA. 2008. Nutrition for Sport and Exercise. Belmont, CA : Thomson Wadsworth.
Lanham-New SA. 2011. Sport and
exercise nutrition. Iowa :
Wiley-Blackwell.